Как разрабатывать мочевой пузырь

Как разрабатывать мочевой пузырь thumbnail

Как разрабатывать мочевой пузырьМочевой пузырь взрослого человека в норме имеет объем около полулитра, но при необходимости может немного растягиваться. При этом частота позывов к выведению мочи увеличивается. При болезнях мочевого пузыря может уменьшаться его объем.

Если возникает воспаление, потребность в мочеиспускании появляется даже при незначительном содержании мочевой жидкости. Итак, как укрепить мочевой пузырь, дабы не было нужды часто бегать в туалет? В первую очередь необходимо выяснить причины уменьшения размеров органа и пройти необходимое лечение, способствующее устранению нарушений мочеиспускания.

Причины нарушений мочеиспускания

Причины развития патологий мочевыделительной системы весьма разнообразны – от переохлаждения до злокачественных новообразований. Но также увеличение частоты мочеиспусканий обусловлено изменениями в теле человека вследствие возраста.

Чаще данная проблема проявляется у пациенток при опущении мочевого пузыря, которое связано со снижением тонуса мышц. Ослабление мышц тазового дна и мочевого пузыря провоцирует непроизвольное выведение мочи при незначительном давлении и напряжении брюшной стенки – при чихании, смехе, кашле.пиелонефритПричинами недержания мочи различной степени, помимо заболевания мочевого пузыря, являются и другие факторы:

  • осложненные роды;
  • последствия цистита;
  • пиелонефрит;
  • изменение физиологического положения внутренних органов;
  • менопауза;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переохлаждение.

Также после родов может снизиться тонус мускулатуры органов мочевыделительной системы. На восстановление мышц требуется определенное время. Ускорить процесс можно путем специальных упражнений и употреблением медицинских препаратов.

Симптомы слабого мочевого пузыря

жжение в уретреОдним из самых явных признаков ослабления мускулатуры мочевого пузыря является непроизвольное мочеиспускание. Дополнительными симптомами слабости медики называют признаки, характерные для некоторых заболеваний:

  • жжение в уретре;
  • постоянное ощущение полного мочевого пузыря, сопровождаемое позывами в туалет;
  • появление болей при мочеиспускании.

болезненное мочеиспусканиеДанные симптомы помогут определить основное заболевание, а своевременно назначенное лечение быстро устранит неприятные проявления ослабления мышц мочевого пузыря.

Как укрепить мочевой пузырь

Как помочь при недержании мочи, вызванном соматическими патологиями? Необходимо принять меры для устранения данного симптома. Для этого можно заниматься лечебной гимнастикой, направленной на восстановление тонуса мускулатуры таза и промежности.

Помимо физических упражнений, врачи рекомендуют эффективную медикаментозную терапию, прием витаминных комплексов, соблюдение диеты. Также существует несколько довольно эффективных методов народной медицины.

Медикаментозное лечение

антидепрессантыМедикаменты следует принимать лишь при острой необходимости, только врач должен диагностировать заболевание мочевыводящей системы и назначить курс лечения.

Использовать лекарства с целью укрепления мочевого пузыря советуют только тогда, когда другие методы не принесли желаемого результата. К таким препаратам относятся лекарства, содержащие оксибутинин, а также антимускариновые средства.

В состав комплексной терапии могут входить:

  • гормональные медикаменты;
  • антидепрессанты;
  • адренергические средства.

Как укрепить мочевой пузырь женщине? Гормональные препараты могут спровоцировать нарушение менструального цикла или привести к существенным гормональным нарушениям, пациентки отдают предпочтение витаминным комплексам с минералами, специально разработанным упражнениям для тренировки мышц и укрепления сфинктера мочевого пузыря, народным рецептам.

Комплекс упражнений

Укреплению и повышению тонуса мускулатуры мочевого пузыря способствует сочетание нескольких методов. Немаловажной частью этого комплекса является лечебная гимнастика (ЛФК).

Для достижения положительного и быстрого эффекта необходимо регулярно выполнять упражнения для мочевого пузыря. В основе данных упражнений лежит поочередное напряжение/расслабление некоторых групп мышц, в частности промежности. В рамках гимнастики также рекомендуется, сидя на стуле или стоя, делать наклоны вперед.

Укрепление мускулатуры и тренировка мочевого пузыря состоит из упражнений нескольких категорий:

  1. Быстрое сокращение. Данное упражнение укрепляет мышечные волокна мочевого пузыря, помогает женщинам избавиться от интимных проблем путем укрепления стенок влагалища. Поочередное напряжение и расслабление мышечного аппарата промежности позволяет быстро достичь положительного результата.
  2. Медленное сокращение мышц промежности позволяет более эффективно тренировать мышечный аппарат. Но при этом следует сократить время проведения упражнений, ведь чрезмерные нагрузки могут вызвать негативные последствия.
  3. Выталкивающие упражнения для мочевого пузыря. Эти движения имитируют родовые потуги или акт дефекации.
    Слабость мочевого пузыря у женщин также хорошо поддается лечению при помощи упражнений с использованием мяча, который необходимо удерживать бедрами или коленями.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря для женщин среднего и старшего возраста необходимо дозировать и тщательно отслеживать самочувствие, так как излишние физические нагрузки способны еще больше повредить мышечный аппарат внутренних органов, ткани мочеполовой системы. Выполнять упражнения можно при помощи специального тренажера, который помимо физического, оказывает электростимулирующее воздействие.

Упражнения Кегеля

упражнения для мышц тазового дна С целью укрепления мочевого пузыря медиками рекомендуется выполнять регулярно комплекс упражнений Кегеля. Данная методика эффективна как на первых стадиях недержания, так и в тяжелых случаях.

  1. Первое упражнение – это медленное напряжение ануса, мышц промежности. Состояние напряжения удерживается в течение пары-тройки секунд, после этого можно расслабить мышцы. Достаточно повторять упражнение на протяжении 1 минуты. Его можно делать, стоя на остановке или в лифте, сидя в автомобиле или в офисном кабинете.
  2. Второе упражнение следует делать в положении лежа, лицом вверх. Ноги поднимаем под прямым углом, сначала левую, потом правую. Далее угол меняется, ноги следует поднимать на 45 градусов от пола. В третий раз ноги поднимаются на 30 градусов по отношению к полу. Приподняв одну ногу, ее следует зафиксировать на 4-5 секунд, опустить и приподнять другую.
  3. Стоя на коленях, выполняют приседания в правую и левую стороны. Нужно задержаться в приседании на пять секунд, повторить упражнение в каждую сторону 5 раз.
  4. Стоя, наклоняться вперед, пытаясь коснуться пола руками.
  5. Лежа лицом вверх, максимально разводить согнутые ноги в стороны, стопы должны быть плотно сомкнуты.
  6. Приседания с расставленными ногами. Упражнение повторяется около 10 раз.
  7. Выполняя следующее упражнение, нужно сеть на коврик, ноги вытянуть вперед, руками упереться в колени и, совершая наклоны вперед, скользить руками к пальцам ног. В глубоком наклоне необходимо задержаться на некоторое время и вернуться в изначальное положение. Повтор – 10 раз.
  8. Зарядка с мячом, лежа лицом вверх. Мяч должен быть хорошо зажат между колен. Приподнимая таз, нужно совершать покачивания вправо и влево, по 8-10 раз в каждую сторону.
  9. Ходьба с зажатым между бедер мячом в течение нескольких минут.
Читайте также:  Катетеризация мочевого пузыря у кошки самки

упражнения для мышц тазового дна Положительный результат будет заметен примерно через месяц при ежедневном выполнении гимнастики. При этом важным фактором является контроль употребления жидкости. Но это не значит, что следует сократить количество выпитой воды за сутки до минимума – это может спровоцировать развитие обезвоживания. Достаточно просто контролировать количество выпитой жидкости и выведенной мочи.

Народные средства

шалфейУкрепить мышцы мочевого пузыря можно быстрее при сочетании основного лечения с некоторыми народными средствами. Наиболее часто применяются:

  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • подорожник;
  • лук;
  • трава зверобоя;
  • наперстянка;
  • листья рябины, вербы, ясеня, калины;
  • шиповник.

шиповникПриготовление лекарственных средств из растительных ингредиентов требует соблюдения техники и дозировки. Употребление слишком концентрированных отваров трав или превышение рекомендуемой дозы может привести к негативному результату и ухудшению работы мочевого пузыря.соцветия тысячелистникаТерапия народными средствами проводится после консультации с доктором и под его наблюдением. Как приготовить отвары, настои из растений:

  • 10 г высушенных соцветий тысячелистника следует залить стаканом чистой воды и довести до кипения. Отвар настаивается в течение 60 минут, а перед употреблением его нужно процедить. Принимать данное средство нужно трижды в сутки по полстакана (100 г).
  • Необходимо подготовить высушенные листья следующих растений: ясень, рябина, вяз, калина. Столовую ложку сбора нужно залить литром кипятка, оставить настаиваться на некоторое время. Принимается средство охлажденным.
  • 50 г высушенных листьев шалфея заливается литром горячей воды. Режим приема – 100 г (полстакана) после еды, трижды в сутки.
  • Следующее средство готовится на один прием – очищенную половину луковицы просушивают, мелко шинкуют, высыпают в горячую кипяченую воду, тщательно перемешивают. Настой следует выпивать за 1 раз.
  • Чай из подорожника. В отличие от предыдущих рецептов, здесь используются свежие листья. Так, один лист заливается кипятком (200 г), настаивается 60 минут.

Дополнительные способы

Чай из подорожникаСлишком частая потребность в мочеиспускании привносит в распорядок дня значительные коррективы, которые могут помешать привычному ритму жизни. Слабый мышечный аппарат мочевого пузыря может помешать спортивной тренировке, совещанию в офисе, перемещению на общественном транспорте.

Чтобы не пришлось вставать в туалет среди ночи, рекомендуется перед сном съесть столовую ложку меда, что способствует расслаблению мышечных волокон мочевого пузыря.водный балансЧтобы уменьшить дискомфорт от симптомов слабого мочевого пузыря, специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

  • снизить физические нагрузки;
  • одежда должна быть легкой и удобной;
  • поддерживать водный баланс – нужно пить фильтрованную воду или травяные чаи на протяжении всего дня;
  • поясницу, ноги следует держать в тепле, не подвергать переохлаждению;
  • пользоваться урологическими прокладками, позволяющими устранить неприятный запах мочи и удержать влагу.

Во время проведения лечения постепенно мочевой пузырь укрепляется, частота позывов сокращается. В этом случае можно приступать к тренировке по увеличению временных интервалов между мочеиспусканиями. Но не следует слишком долго терпеть. Сначала достаточно и 5 минут, постепенно этот промежуток увеличивается, что значительно укрепляет мочевой пузырь, его ткани.

Общие рекомендации

тыквенные семечкиС целью укрепления слабого мочевого пузыря урологи рекомендуют придерживаться диеты, которая способствует нормализации работы мочевыделительной системы. Диета помогает устранить лишний вес, также оказывающий негативное влияние на мочевой пузырь.

Читайте также:  Чем полезен клюквенный сок для мочевого пузыря и почек

Чтобы привести в норму мочевой пузырь, необходимо увеличить количество в ежедневном рационе:

  • белой рыбы нежирных видов;
  • тыквенных семечек;
  • травяных чаев.

травяные чаиРекомендуется употреблять богатые цинком (Zn) продукты:

  • морепродукты;
  • семечки подсолнуха;
  • различные злаки;
  • красную рыбу.

 богатые цинком Zn продуктыОбеспечение организма витаминами стоит не на последнем месте, и лучше их получать из натуральных продуктов:

  • различных орехов;
  • масла из пшеницы;
  • зеленых овощей.

зеленые овощиПовседневное питание следует организовать таким образом, чтобы свести к минимуму употребление блюд, содержащих специи, так как пряности и приправы оказывают на организм человека мочегонное действие.отказ от кофяКрайне желательно отказаться от некоторых продуктов, напитков:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • свежий сельдерей;
  • спаржа;
  • газированные напитки;
  • арбуз;
  • виноград.

отказ от алкоголяЕсли учащенное мочеиспускание связано с оперативным вмешательством, нюансы диеты следует обговорить с лечащим доктором. Соблюдать диету рекомендуется до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат и не наступит заметное улучшение состояния.

Специалисты по лечебной гимнастике советуют обратить внимание на йогические асаны, которые также способны укрепить мочевой пузырь и избавить от необходимости часто ходить в туалет. Но данный вид упражнений также нуждается в контроле профессионала. Первые занятия лучше проводить под руководством мастера по йоге.

Источник

Возможно, вы заметили, что иногда мочитесь чаще, чем обычно. Частые позывы к мочеиспусканию могут быть вызваны употреблением большого количества жидкости, слабостью мышц тазового дна, и даже предыдущей хирургической операцией. Если вас не устраивает такое положение дел и вы хотели бы посещать уборную немного реже, вы можете укрепить мышцы таза, а также предпринять другие меры, например, ограничить употребление жидкости. В некоторых случаях стоит проконсультироваться с доктором, который сможет установить синдром гиперактивного мочевого пузыря.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц таза

  1. 1

    Оцените преимущества упражнений Кегеля. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы тазового дна, которые могли ослабеть в результате беременности, родов, хирургического вмешательства, возрастных изменений или избыточного веса.[1] Упражнения Кегеля довольно просты, их может выполнять каждый в любое время суток, и они позволяют справиться с частыми позывами к мочеиспусканию и испражнению.[2]

    • Мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкую кишку и прямую кишку.[3]
    • Упражнения Кегеля позволяют расслабить и сжать мышцы тазового дна.[4]
    • Упражнения Кегеля помогают справиться с частыми позывами к мочеиспусканию, особенно в период беременности.[5]
    • Если вы страдаете недержанием мочи при чиханье, кашле или смехе из-за ослабленных мышц тазового дна, упражнения Кегеля могут оказаться менее эффективными.[6]
  2. 2

    Определите местонахождение мышц тазового дна. Если вы не знаете, где расположены данные мышцы, это очень просто выяснить. Это позволит вам правильно выполнять упражнения Кегеля и повысит их действенность.[7]

    • Наиболее легкий способ установить расположение мышц тазового дна состоит в том, чтобы прервать мочеиспускание посередине.[8] Если вам удалось сделать это, вы тем самым определили мышцы тазового дна, задействованные в данном процессе.[9]
    • На выяснение местонахождения мышц тазового дна может уйти пара дней, однако не расстраивайтесь и продолжайте попытки.[10]
  3. 3

    Опустошите мочевой пузырь. Установив расположение мышц тазового дна, вы сможете приступить к упражнениям Кегеля. Перед их выполнением следует опустошить мочевой пузырь, чтобы повысить эффективность тренировки мышц.[11]

    • Не применяйте упражнения Кегеля для того, чтобы начать или прекратить мочеиспускание.[12] Это может привести к ослаблению мышц тазового дна, вызвать недержание мочи в дальнейшем и повысить риск инфекции мочевыводящих путей.[13]
  4. 4

    Лягте на спину. При первом выполнении упражнений Кегеля или в случае неуверенности в том, что вы точно определили местонахождение мышц тазового дна, следует лечь на спину. Такая позиция позволит вам сильнее сокращать мышцы тазового дна.[14]

    • Ложитесь на спину и приступайте к упражнениям лишь после того, как полностью опустошили свой мочевой пузырь.[15]
  5. 5

    Сократите мышцы тазового дна. Лежа на спине или, если вы уже имеете опыт в выполнении упражнений Кегеля, в другой позиции, удобной вам, сократите мышцы тазового дна. Держа мышцы в напряженном состоянии, сосчитайте до пяти, после чего расслабьте их и также посчитайте до пяти.[16]

    • Проделайте это четыре или пять раз.[17]
    • Со временем перейдите к сокращению мышц в течение 10 секунд и их последующему расслаблению на протяжении этого же времени.[18]
    • Сокращая мышцы, не задерживайте дыхание. Дышите как обычно.[19]
  6. 6

    Сосредоточьтесь на сокращении мышц тазового дна. В процессе упражнений вы можете также напрягать мышцы живота, бедер и ягодиц, однако следует сосредоточить все свое внимание на сокращении мышц тазового дна.[20] Это поможет вам максимально укрепить эту группу мышц.[21]

  7. 7

    Выполняйте упражнения Кегеля три раза в день. Делайте упражнения Кегеля по меньшей мере три раза в день. Это позволит вам укрепить мышцы тазового дна и значительно снизить частоту позывов к мочеиспусканию.[22]

    • Выполняйте по 10 упражнений не менее трех раз в день.[23]
  8. 8

    Обратите внимание на укрепление мышц тазового дна. Если вы регулярно практикуете упражнения Кегеля, то через несколько месяцев заметите, что ваши мышцы тазового дна стали сильнее. Вы сможете также отметить, что реже стали испытывать позывы к мочеиспусканию.[24]

Контроль мочеиспускания методами поведенческой терапии

  1. 1

    Тренируйте свой мочевой пузырь. Метод тренировки мочевого пузыря заключается в откладывании мочеиспускания на более позднее время. Такое поведение позволит вам постепенно увеличить промежутки между посещениями уборной.[25]

    • Начните тренировку мочевого пузыря с попыток отсрочить посещение туалета на 5-10 минут после первых позывов к мочеиспусканию.[26]
    • Конечная цель заключается в продлении промежутков между посещениями уборной до 2-4 часов.[27]
  2. 2

    Попробуйте опорожнять мочевой пузырь дважды. Данный метод заключается в том, чтобы мочиться дважды на протяжении короткого периода времени. Это позволяет полнее опустошить мочевой пузырь и предотвратить недержание мочи вследствие переполненного мочевого пузыря.[28]

    • Наиболее эффективный способ “двойного опорожнения” заключается в том, чтобы помочиться два раза с промежутком в несколько минут.[29]
  3. 3

    Составьте расписание своих посещений туалета. Слишком долгое откладывание похода в уборную может вызвать недержание мочи или обострить его. Вместо того, чтобы каждый раз до последнего оттягивать посещение уборной, составьте график, что позволит вам укрепить мышцы тазового дна и успешно справиться с недержанием мочи.[30]

    • Посещайте туалет каждые 2-4 часа, в зависимости от объема выпиваемой вами жидкости. Чем больше вы пьете, тем чаще следует ходить в уборную.[31]
  4. 4

    Пейте меньше жидкости. Важно поддерживать водный баланс организма на должном уровне, ведь от этого зависит общее состояние вашего здоровья. Однако излишнее употребление воды и других жидкостей может привести к более частым посещениям уборной.[32]

    • Как правило, мужчинам следует употреблять около 3 литров жидкости в день, женщинам – около 2,2 литров.[33]
    • Хороший способ определить, не обезвожен ли ваш организм, состоит в том, чтобы присмотреться к цвету мочи: если моча светло-желтая, жидкости достаточно.[34]
  5. 5

    Ограничьте употребление пищи и напитков, раздражающих мочевой пузырь. Некоторые продукты и напитки могут раздражать мочевой пузырь, стимулируя мочеиспускание. Снизив потребление алкоголя, кофеина и кислотосодержащих продуктов, вы сможете легче контролировать позывы к мочеиспусканию.[35]

    • Уменьшите потребление кофе, кофеиносодержащих сортов чая, газированных напитков, молока.[36]
    • Постарайтесь употреблять меньше кислотных продуктов, таких как помидоры, цитрусовые, орехи.[37]
    • Слишком соленая пища может вызвать повышенную жажду, что приведет к более частым посещениям уборной.[38]
    • Ограничьте потребление белковой пищи, поскольку продукты ее расщепления организмом выводятся с мочой, что вынуждает чаще посещать туалет.[39]
  6. 6

    Избегайте употребления диуретиков. Диуретики, называемые также мочегонными средствами, понижают содержание жидкости в крови и тем самым способствуют более интенсивному мочевыделению.[40] Воздержавшись от приема диуретиков, вы сможете лучше контролировать позывы к мочеиспусканию, однако предварительно проконсультируйтесь со своим врачом.[41]

    • Иногда мочегонные средства применяются при лечении несахарного диабета – заболевания, сопровождающегося частым мочеиспусканием.[42]
    • Прежде чем прекратить прием каких-либо препаратов, обязательно поговорите с лечащим врачом.
  7. 7

    Распознайте признаки частого мочеиспускания. Большинство людей мочатся каждые 3-4 часа на протяжении всего дня. Если вы посещаете уборную намного чаще, обратитесь к врачу.

    • При частом мочеиспускании вы вынуждены посещать туалет значительно чаще, чем обычно.[43]
    • Частое мочеиспускание может наблюдаться как на протяжении дня, так и в ночное время.[44]
    • Частое мочеиспускание может отрицательно повлиять на ваше самочувствие и здоровье, а также снизить вашу работоспособность и ухудшить сон.[45]
  8. 8

    Посетите врача. Если у вас наблюдается частое мочеиспускание или недержание мочи, обратитесь к доктору. Врач определит, не вызвано ли ваше состояние инфекцией мочевыводящих путей или мочекаменной болезнью.[46]

    • Обратитесь к доктору в том случае, если частое мочеиспускание и/или недержание мочи не связаны с видимыми причинами, такими как употребление большого количества жидкости, алкоголя или кофеиносодержащих продуктов.[47]
    • Необходимо также посетить доктора, если у вас наблюдаются следующие симптомы: наличие крови в моче, моча имеет красный или темно-коричневый цвет, боли при мочеиспускании, боль в боку, затрудненное мочеиспускание или трудности с опорожнением мочевого пузыря, частые сильные позывы к мочеиспусканию, утеря контроля над мочевым пузырем.[48]
    • Записывайте каждое посещение туалета. Подробный дневник, который не обязательно должен охватывать длительный промежуток времени, поможет врачу установить точный диагноз.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 48 784 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник